Benefícios da atividade física para adolescentes

A obesidade infantil, no Brasil vem aumentando expressivamente a cada ano. Estima se que 10% das crianças e 20% dos adolescentes estão neste patamar. O termo obesidade significa ter muita gordura corporal, não é o mesmo que sobrepeso, que significa pesar muito. Um indivíduo pode ter sobrepeso devido aos músculos extra, ossos ou água, assim como muita gordura. Ambos os termos significam que seu peso está acima do que se considera saudável para sua altura.

Números divulgados pela OMS (Organização Mundial da Saúde) em 2013 apontam que 2,8 milhões de pessoas morrem por ano por problemas decorrentes do excesso de peso. Segundo a Iniciativa de Vigilância da Obesidade Infantil, braço da OMS, em todo o mundo, um terço das crianças de 6 a 9 anos está obesa ou acima do peso.

A infância é um momento crucial para o problema da obesidade. É nessa faixa etária que nosso corpo produz mais células adiposas, responsáveis pelo armazenamento de gordura em nosso corpo. Essas células são muito elásticas e, quando nos alimentamos em excesso, são estimuladas a armazenar gordura podendo adquirir até dez vezes o seu tamanho normal. Quando chegam a esse limite, dividem-se ao meio, dando origem a nova célula, também capaz de armazenar mais reservas adiposas. A partir da adolescência, essas células perdem o poder de duplicação.

Cabe ressaltar que as gorduras também são importantes e mesmo uma dieta equilibrada deve incluí-las de forma saudável. As gorduras ou lipídeos realizam várias funções diferentes no nosso corpo. Elas estão relacionadas ao crescimento, ajudam a dissolver vitaminas (vitaminas lipossolúveis como A, D, E e K), e também atuam como uma reserva de energia.

Com o advento da modernidade, não há dúvidas sobre a influência das propagandas, sobretudo na televisão e nas escolas para o aumento excessivo do consumo de alimentos/bebidas industrializados. Estamos vivenciando um nova geração de crianças e adolescentes com excesso de peso que veem muitas horas de televisão (há relação direta entre horas assistindo televisão e ganho de peso), chamada por alguns autores de “obesiTV”, escrevem a professora de nutrição da Unifesp, Ana Lydia Sawaya, e a nutricionista Andrea Filgueiras no artigo "Abra a felicidade? Implicações para o vício alimentar".

As crianças são cercadas por muitas coisas que facilitam comer demais e dificultam serem ativas. Assistir à televisão, jogar vídeo game e brincar no computador são atividades que exigem muito pouca energia. Elas podem tomar muito tempo e substituir a atividade física. E, quando as crianças assistem à televisão, elas muitas vezes ficam com vontade de comer os salgadinhos, fast-food, doces e refrigerantes calóricos que vêem nos comerciais.

Os pais, no entanto tem um papel fundamental nesta evolução, pesquisas apontam que quando os pais são obesos os filhos têm 70 a 80% de chance de serem obesas, e nos caso de nenhum dos pais serem obesos as chances caem para 10%. Dessa maneira, os pais devem adotar uma rotina alimentar saudável dando exemplo aos seus filhos, bem como a atividade física pode ser uma grande aliada, e principalmente uma atividade em que os jovens se identificam, facilitando sua pratica e continuidade.

Existem varias modalidades que podem ser praticadas, como: esportes coletivos, lutas e treinamento funcional, essa principalmente com muita força no mercado pois a pratica é motivante, sem rotina o que estimula o seu praticante.

Antes de iniciar a atividade física os adolescentes devem passar por um especialista que realizará uma avaliação física, pois se deve sempre, respeitar os limites e aptidões do jovem.

Benefícios da atividade física

·      A prática de atividades em grupos promove um relacionamento social;

·      Previne a obesidade, promove a redução de percentual de gordura;

·      Melhora a disciplina, e postura aumentando a autoestima;

·      Trabalha varias capacidades físicas como: força, flexibilidade, resistência muscular e cardiorrespiratória;

·      Os jovens que praticam atividade física são mais produtivos e não ficam depressivos, pois a depressão vem sendo um problema na vida dos jovens por causa da fase de transição;